Советы по восстановлению запаса жидкости в организме

Выпивайте примерно 250 мл жидкости перед тренировкой.

Постоянно пейте понемногу воды или изотонического напитка (ред. Isostar) во время занятия спортом.

Восстанавливайте потерю жидкости как можно скорее (но не все сразу!) после тренировки.

Большинству жидкостей требуется 15 минут, чтобы полностью впитаться организмом.

Старайтесь выпивать 500 мл сразу после серьёзной тренировки, но не пейте более 500 мл в час.

Пейте то, что Вам нравится, исключая лишь алкогольные напитки, напитки с содержанием кофеина, чай или кофе, которые неприемлемы для восстановления жидкости в организме.

Все мы потеем по-разному. Не равняйтесь на других, пользуйтесь только своими личными изменениями в весе для определения нужного вам количества жидкости.

Изотонические напитки (ред. Isostar) до, во время и после тренировок помогают восстановить воду и соль в организме и обеспечивают дополнительной энергией благодаря содержанию углеводов.

Тем, кто регулярно занимается спортом, необходимо контролировать потерю жидкости во время тренировок.

В минуты отдыха в перерывах между занятиями спортом понемногу пейте изотонические напитки (ред. Isostar).

Восстановление запасов воды в организме необходимо не только спортсменам, но и любому человеку.

Помните, что тело человека на две трети состоит из воды, даже кости содержат 20% воды. Мозг и мышечные ткани – это вода на 75%. Алкоголь, кофе и чай – это мочегонные средства, то есть они заставляют воду уходить из организма. Поэтому для того, чтобы вернуться к нормальной работе и возместить утраченную энергию как можно быстрее, следует восстанавливать запас жидкости другими напитками. Выпивая пиво или даже чашку чая или кофе после тренировки, обязательно дополняйте их стаканом воды.